受け止められている感覚のなさについて

いつもここで詰まるな…と感じたことがあったので、どうすればいいか教えてください。

怒りを出したいように出す、泣きたいように泣く、寂しくなる…いろんな子供の頃に出したいのに出せなかった感情があります。

私は特に負の感情を抑え込まされてきたので、それが体から出ていってしまわないようにする力が即座に働いてしまってかなり苦しいんですが

これを越えて出したり感じたりしたときに、

「出せたけど、なんか受け止められてるかんじ、誰かに受け止められた感じってのがしない…」

と感じたんです。たとえば、お母さんという存在が物理的にではなくて、心理的にちゃんといて、うわーんつらいよーーー！！！とか泣きながら甘えられていたら、だれかにだす、という感覚になれるのかもしれないけど、出すこともできなくされていたから、誰にも受け止められたりケアされてもこず、

しっかり体に湧いてくるその当時の感覚出だしてあげられたときは、呆然とする？こともあるんですが、受け止めることができないことも多いです。

そこで、疑問に思いました。

吐き出しも、本当の意味で吐き出すには、この受け止められた感覚が必要な気がしたんですが、これがない、うまくできないと感じている私はどうしたら自分を癒やし受け止める感覚をもてるのでしょうか？

やはり、訓練、なのだろうけど、どう訓練するといいのかな？と自分ではおもったんですが。